تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

البطن +

254 kcal

الجري المتقطع

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

احصل على أول سحب لك

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

المشي

الجري

الجري المتقطع

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين