تمرين

ابدأ التمرين

44 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

422 kcal

تمرين الساق في الصالة الرياضية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

باني الأكتاف والذراعين لمدة 5 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين