تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

380 kcal

تمرين سحب في الصالة الرياضية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

باني الأكتاف والذراعين لمدة 5 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الذقن إلى الصدر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الركبة إلى الصدر

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الركبة إلى الصدر

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين