برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

48 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج إتقان الأرداف لمدة 5 أيام

اليوم 1

Lower Body Smash

اليوم 2

Upper Body Smash

اليوم 3

Optional Cardio

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

Upper Body Burn

برنامج إتقان الأرداف لمدة 5 أيام

48 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها