برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

48 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج إتقان الأرداف لمدة 5 أيام

اليوم 1

تحطيم الجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

تحطيم الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

كارديو اختياري

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

حرق الجزء العلوي من الجسم

برنامج إتقان الأرداف لمدة 5 أيام

48 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها