تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كرة kettlebell

البطن +

372 kcal

kettlebell للجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

إصدار كيتل بيل لالتقاط الصيف لمدة 5 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين