تمرين

ابدأ التمرين

42 د

كرة kettlebell

الكتفين +

456 kcal

حرق الجزء العلوي من الجسم باستخدام كرة kettlebell

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

إصدار كيتل بيل لالتقاط الصيف لمدة 5 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين