تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

368 kcal

تمرين سحب كامل في الصالة الرياضية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج بناء الظهر لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين القرفصاء الجالسة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين