تمرين
40 د
دمبل +
صدر +
329 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
Warmup
exercise-img
تمديد الكوع للظهر
rest image
راحة
exercise-img
وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)
rest image
راحة
exercise-img
تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية
Left Side
rest image
راحة
exercise-img
تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية
Right Side
rest image
راحة
exercise-img
ثني الكتف بالتناوب
rest image
راحة
شاركها