تمرين

ابدأ التمرين

37 د

بدون معدات

البطن +

374 kcal

الأساس والتمرين

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج 5 أيام للتخلص من الوزن الزائد من أجل الصيف

24 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين