تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الكتفين +

376 kcal

فترة الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج 5 أيام للتخلص من الوزن الزائد من أجل الصيف

24 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب شريط المقاومة المقلوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين