تمرين

ابدأ التمرين

42 د

دمبل +

عضلة الترايسبس +

381 kcal

قوة الجسم الكامل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج 5 أيام للتخلص من الوزن الزائد من أجل الصيف

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين