تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

374 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

أساس الأرجل القوية لمدة 4 أيام

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين