تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

362 kcal

الصدر والترايسبس

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

إتقان الجزء العلوي من الجسم في 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين