تمرين

ابدأ التمرين

41 د

باربل +

الجزء العلوي من الجسم

356 kcal

الظهر والعضلة ذات الرأسين

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

إتقان الجزء العلوي من الجسم في 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين