تمرين
37 د
آلة +
عضلات الفخذ الأمامية +
230 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
تأرجح الساق الجانبي
تأرجح الساق الجانبي
مفتاح الورك الجانبي
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
دائرة الركبة
قرفصاء الغوريلا
راحة
شاركها