تمرين
39 د
دمبل +
الكتفين +
284 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دائرة الذراع
سحب الشريط المطاطي
دوران الجذع
شريط المقاومة حول العالم
دائرة الكوع
دائرة الكوع
دائرة المعصم
دودة الإنش
انزلاق الساعد على الحائط
انزلاق الكتف على الجدار
راحة
شاركها