برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج شد البطن لمدة 5 أيام

اليوم 1

حرق الأرداف

اليوم 2

ضربة الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

جلسة القوة

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

عرق كامل الجسم

برنامج شد البطن لمدة 5 أيام

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها