تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

342 kcal

ضربة الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج شد البطن لمدة 5 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين