برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

28 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

نمط حياة صحي في 20 دقيقة

اليوم 1

جلسة لكامل الجسم

اليوم 2

تحطيم الجسم بالكامل

اليوم 3

الجري

اليوم 4

سحق الجسم بالكامل

اليوم 5

اسحق الجزء العلوي من الجسم

نمط حياة صحي في 20 دقيقة

28 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها