تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

184 kcal

جلسة لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

نمط حياة صحي في 20 دقيقة

28 تمارين

4 أسابيع

تبريد

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

تبريد

وضعية البطل (تمارين الإطالة لنمط حياة مشغول)

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Left Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

Right Side

25 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

25 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الطفل (بالاسانا)

25 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين