تمرين

ابدأ التمرين

21 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

169 kcal

سحق الجسم بالكامل

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

نمط حياة صحي في 20 دقيقة

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين