تمرين

ابدأ التمرين

30 د

كرة kettlebell

عضلات الفخذ الأمامية +

256 kcal

حرق كامل للجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

30 دقيقة من كيتل بيل صيفي

28 تمارين

5 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين