تمرين

ابدأ التمرين

31 د

كرة kettlebell

الجزء العلوي من الجسم

301 kcal

ضربة الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

30 دقيقة من كيتل بيل صيفي

28 تمارين

5 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين