تمرين

ابدأ التمرين

40 د

شريط مقاومة +

عضلات الفخذ الأمامية +

324 kcal

محرق الجزء السفلي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة كاملة لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #5

Block #2

الكتلة #2

الكتلة #2

المنهي

تبريد

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين