تمرين

ابدأ التمرين

40 د

كابل +

عضلات الفخذ الأمامية +

326 kcal

سحب الساقين

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

فقدان الوزن في 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء وضعية الفراشة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين