تمرين

ابدأ التمرين

39 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

375 kcal

جلسة سحب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

فقدان الوزن في 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #4

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين