تمرين

ابدأ التمرين

39 د

بدون معدات

البطن +

404 kcal

تحدي HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

رياضي هجين لمدة 5 أيام (الجري + تدريب القوة)

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين