تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

166 kcal

الجري

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

حرق الدهون في 30 دقيقة لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الجري

الجري المتقطع

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين