تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

302 kcal

تدريب الفترات عالية الكثافة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

حرق الدهون في 30 دقيقة لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين