تمرين

ابدأ التمرين

32 د

شريط مقاومة

الجزء العلوي من الجسم

287 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

7 أيام لياقة مع أحزمة المقاومة

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الساعد على الحائط

25 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين