برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

28 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

7 أيام لياقة مع أحزمة المقاومة

اليوم 1

الجسم بالكامل

اليوم 2

الأرداف والجوهر

اليوم 3

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 4

الجزء السفلي من الجسم

اليوم 5

اختياري: النواة

7 أيام لياقة مع أحزمة المقاومة

28 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها