تمرين
40 د
دمبل +
عضلات الفخذ الأمامية +
297 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
exercise-img
تأرجح الساق الجانبي
Left Side
exercise-img
تأرجح الساق الجانبي
Right Side
exercise-img
دوران الورك الخارجي بساق واحدة
Left Side
exercise-img
دوران الورك الخارجي بساق واحدة
Right Side
exercise-img
قرفصاء الغوريلا
rest image
راحة
شاركها