برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

4 أسابيع لبناء صدر وكتفين قويين

اليوم 1

تمرين الصدر

اليوم 2

الذراعين والكتفين

اليوم 3

الساقين والظهر

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الصدر والكتفين والذراعين

4 أسابيع لبناء صدر وكتفين قويين

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها