تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

البطن +

294 kcal

Core Smash

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تحدي HIIT بوزن الجسم وعضلات البطن

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين