تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

300 kcal

النواة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تحدي HIIT بوزن الجسم وعضلات البطن

28 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين