تمرين

ابدأ التمرين

38 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

311 kcal

ضربة الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة متوسطة قوية للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #6

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين