تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

219 kcal

حرق كامل للجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون بالدمبل والأشرطة

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

New Section

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

إحماء

تأرجح الساق الجانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

25 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين