تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

289 kcal

الجزء العلوي من الجسم و HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون بالوزن الجسم

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين