تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دراجة ثابتة

البطن +

280 kcal

اختياري: عضلات البطن والتمارين القلبية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية متقدمة للنساء

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين