برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة صالة رياضية قوية للرجال

اليوم 1

تحطيم الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

الجزء السفلي من الجسم

اليوم 3

اختياري: HIIT

اليوم 4

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 5

محرق الساقين

خطة صالة رياضية قوية للرجال

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها