تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

البطن +

273 kcal

HIIT وعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج لياقة بدنية لمدة 4 أيام في المنزل لجدول مزدحم

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين