تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

302 kcal

تمرين الفواصل عالية الكثافة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب بالدمبل لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

دائرة الكاحل

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين