تمرين

ابدأ التمرين

32 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

255 kcal

حرق الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب بالدمبل لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

انزلاق الكتف على الجدار

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين