تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

331 kcal

تدريب الفواصل عالية الكثافة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب باستخدام الكيتل بيل لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

قرفصاء الغوريلا

30 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين