تمرين

ابدأ التمرين

31 د

كرة kettlebell +

البطن +

273 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب باستخدام الكيتل بيل لمدة 6 أيام

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين