تمرين

ابدأ التمرين

39 د

دمبل +

عضلة البايسبس +

361 kcal

الذراعين والبطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية التي تركز على الجزء العلوي من الجسم لمدة 8 أسابيع

40 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين