برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

16 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة هجينة للجزء السفلي من الجسم لمدة 4 أيام

اليوم 1

صالة الألعاب الرياضية الجزء السفلي

اليوم 2

تمرين وزن الجسم للجزء العلوي والجري

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

صالة الألعاب الرياضية للجسم بالكامل

اليوم 5

جلسة الأرداف بوزن الجسم

خطة هجينة للجزء السفلي من الجسم لمدة 4 أيام

16 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها