تمرين

ابدأ التمرين

40 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

330 kcal

تمرين سحب وعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 8 أسابيع للاستعداد للصيف

40 تمارين

8 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين