تمرين

ابدأ التمرين

39 د

آلة +

الكتفين +

320 kcal

الصدر والكتفين والبطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج حرق الدهون الصيفي لمدة 5 أيام للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

شريط المقاومة حول العالم

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين